Mae 1 o bob 4 oedolyn yn dioddef o orbwysedd, a ydych chi yn eu plith?

Mae 1 o bob 4 oedolyn yn dioddef o orbwysedd, a ydych chi yn eu plith?

Mai 17, 2023 yw 19eg “Diwrnod Gorbwysedd y Byd”.Mae data'r arolwg diweddaraf yn dangos mai 27.5% yw nifer yr achosion o orbwysedd ymhlith oedolion Tsieineaidd.Y gyfradd ymwybyddiaeth yw 51.6%.Hynny yw, ar gyfartaledd, mae gan un o bob pedwar oedolyn bwysedd gwaed uchel.Yr allwedd yw nad yw hanner ohonyn nhw'n gwybod amdano.

Beth sy'n digwydd os oes gennych bwysedd gwaed uchel?

Mae gorbwysedd yn glefyd cronig.Mae cynnydd araf mewn pwysedd gwaed yn caniatáu i'r corff addasu'n raddol i'r newidiadau mewn pwysedd gwaed.Felly, mae'r symptomau'n ysgafn ac nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn sylwi arnynt.Ond nid yw asymptomatig yn golygu nad oes unrhyw niwed.

Bydd pwysedd gwaed uchel yn dinistrio calon, ymennydd ac organau arennau'r claf yn araf.Bydd yn rhy hwyr pan fydd symptomau amlwg o bwysedd gwaed uchel.Er enghraifft, pan fydd gan glaf gorbwysedd dynn yn ei frest a phoen yn y frest, byddwch yn ofalus o angina pectoris.Pan fydd gan gleifion gorbwysedd gorneli ceg cam, gwendid yn eu breichiau, a lleferydd aneglur, byddwch yn ofalus o strôc.Y canlyniad terfynol yw hemorrhage cerebral, methiant y galon, methiant arennol, ac ati, sydd i gyd yn glefydau difrifol a all arwain at farwolaeth.Felly, gelwir pwysedd gwaed uchel hefyd yn “lladd distaw”, mae'n well peidio â gadael iddo syllu arnoch chi.

Felly, sut i atal a thrin pwysedd gwaed uchel?

1. Gall gorbwysedd ddigwydd ar unrhyw oedran.Argymhellir paratoi amonitor pwysedd gwaedgartref i fonitro eich pwysedd gwaed unrhyw bryd os yw amodau'n caniatáu.

2. Gall cadw at ffordd iach o fyw bob dydd oedi neu hyd yn oed atal pwysedd gwaed uchel,

3 Mae pwysedd gwaed uchel heb ei drin yn fwy peryglus na sgîl-effeithiau cyffuriau,

4 Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth ar eich pen eich hun,

5. Hyd yn hyn, nid oes gan unrhyw fwyd penodol yr effaith ffarmacolegol o ostwng pwysedd gwaed.

Pum ffordd i ostwng eich pwysedd gwaed:

1. Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed

2. Colli pwysau, mae angen i bobl ordew golli pwysau;

3. Ymarfer corff cymedrol, argymhellir o leiaf 150 munud o ymarfer corff dwyster cymedrol yr wythnos.

4. Bwyta diet iach, bwyta mwy o grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau a chynhyrchion llaeth braster isel, a bwyta llai o fwydydd sy'n llawn braster dirlawn a cholesterol.

5. Bwyta llai o halen hallt, argymhellir i fynnu cymeriant halen dyddiol o lai na 6 gram.